Welche Matte passt zu dir?

Gymnastik-, Yoga- oder Bodenschutzmatte?

Mattentyp	Dicke	Passt für	Grenzen
Gymnastikmatte	10 bis 15 mm	Bauch, Rücken, Dehnen	gibt im Stand nach
Fitnessmatte	um 7 mm	allgemeines Bodentraining, unterwegs	weniger Polster für Knie
Yogamatte	4 bis 6 mm	Yoga, Pilates, Übungen im Stand	härter beim Knien
Bodenschutzmatte	10 bis 12 mm	unter Geräten und beim Hanteltraining	nicht zum Liegen gedacht

Oft lohnen sich zwei Matten: eine weiche für Übungen am Boden und Puzzlematten für den Platz, an dem ein Gerät steht. Machst du viel Yoga, ist eine dichte Yogamatte die bessere Wahl als eine weiche Gymnastikmatte. Darauf stehst du stabil, auch in Positionen auf einem Bein.

Worauf es beim Kauf ankommt

• Dicke: Für Bodenübungen 10 bis 15 mm, für Yoga 4 bis 6 mm. Die Matten im Vergleich liegen laut Hersteller zwischen 6 und 15 mm.
• Größe: Die Matte sollte so lang sein wie du groß bist, besser etwas länger. Die adidas-Matte ist mit 173 cm für große Menschen knapp.
• Material: NBR-Schaum ist weich und leicht. Dichtes PVC ist schwerer und hält lange. EVA dämpft und schützt unter Geräten.
• Oberfläche: Eine geschlossene Oberfläche nimmt kaum Schweiß auf und lässt sich leicht abwischen. Eine geriffelte Unterseite rutscht auf glatten Böden weniger.
• Transport: Tragebänder helfen, wenn du die Matte mitnehmen willst. Die adidas-Matte wiegt laut Hersteller gut 800 g, eine dichte Yogamatte ist spürbar schwerer.

Dicke allein sagt wenig über den Komfort. Eine dünne, sehr dichte Matte kann Knie besser polstern als eine dicke, weiche, die bis zum Boden zusammengedrückt wird. Drück im Zweifel mit dem Knie auf die Matte: Spürst du den Boden deutlich, legst du für Übungen im Knien eine gefaltete Decke oder ein zusätzliches Kissen darunter.

Bodenschutz unter Geräten

Laufband, Rudergerät und Hantelbank hinterlassen auf Parkett oder Laminat Druckstellen. Puzzlematten aus EVA verteilen das Gewicht und dämpfen Geräusche. Unter sehr schweren Geräten können sich in den Matten selbst dauerhafte Abdrücke bilden. Zum Fallenlassen schwerer Hanteln sind diese Matten nicht gedacht, dafür brauchst du dicke Gummiplatten. Wie viel Fläche du brauchst, hängt vom Gerät ab: Miss Länge und Breite aus dem Laufband-Vergleich oder den Angaben deines Geräts und rechne an jeder Seite etwas Rand dazu.

Pflege und Folgekosten

Wisch die Matte nach dem Training mit einem feuchten Tuch und etwas milder Seife ab und lass sie trocknen, bevor du sie einrollst. NBR-Matten reinigst du laut Hersteller nur von Hand. Neue Matten riechen manchmal einige Tage, gutes Lüften hilft. Eine dichte Matte hält lange, weiche Schaummatten werden mit der Zeit dünner und müssen eher ersetzt werden.

Unsere Auswahlregel

Für Bauch, Rücken und Dehnen nimm eine weiche Gymnastikmatte. Für Yoga und Übungen im Stand nimm eine dichte Matte um 6 mm. Steht ein Gerät auf empfindlichem Boden, lege Puzzlematten darunter. Übungen, für die eine weiche Matte angenehm ist, findest du im Artikel Faszienrolle: 6 Übungen. Wie viel Energie Dehnen und Mobilität verbrauchen, zeigt der Kalorienbedarf-Rechner.