Ratgeber vor dem Kauf
Welche Bauart passt zu dir, auf welche Werte kommt es an und was kostet die Pflege? Für jede Produktart eine Kaufberatung mit kurzer Antwort vorweg.
LaufbänderWelches Laufband passt zu dir?Zum Gehen am Schreibtisch reicht ein flaches Walking Pad bis 6 km/h. Für Gehen und lockeres Joggen nimmst du ein klappbares Laufband mit Haltegriffen bis etwa 12 km/h. Läufst du regelmäßig und schnell, brauchst du eine große Lauffläche, bis zu 20 km/h und eine automatische Steigung.RudergeräteWelches Rudergerät passt zu dir?Für leises Training in der Mietwohnung ist ein Magnet-Rudergerät am einfachsten, der Widerstand lässt sich per Stufe einstellen. Ein Wasserrudergerät fühlt sich gleichmäßig an und sieht mit Holzrahmen wohnlich aus. Luftwiderstand passt zu dir, wenn du ambitioniert trainierst und deine Werte vergleichen willst.Ergometer & HeimtrainerWelcher Heimtrainer passt zu dir?Für gelegentliches Training in einer kleinen Wohnung reicht ein klappbarer Heimtrainer. Willst du regelmäßig und nach Puls oder Watt trainieren, nimm ein Ergometer mit elektronischer Magnetbremse. Ein Indoor Bike passt, wenn du sportlich sitzen und Intervalle fahren möchtest.CrosstrainerWelcher Crosstrainer passt zu dir?Für kurzes, gelegentliches Training auf wenig Raum reicht ein klappbarer Walker. Willst du regelmäßig und länger trainieren, nimm einen Ellipsentrainer mit Magnetbremse und einer Schrittlänge, die zu deiner Körpergröße passt. Programme mit Puls- oder Wattsteuerung lohnen sich, wenn du nach Plan trainierst.KurzhantelnWelche Kurzhanteln passen zu dir?Für den Einstieg reicht ein Scheibenset mit zwei Stangen und rund 20 kg Gesamtgewicht. Willst du schwerer trainieren und Kurz- und Langhantel nutzen, nimm ein Set aus Gusseisen mit Verbindungsstange. Wechselst du oft zwischen Übungen und hast wenig Platz, sind verstellbare Kurzhanteln mit Drehrad die bequemste Lösung.KettlebellsWelche Kettlebell passt zu dir?Für den Einstieg reicht eine Kettlebell mit festem Gewicht aus Gusseisen, für Swings und Kniebeugen starten viele Frauen mit 8 bis 12 kg und viele Männer mit 12 bis 16 kg. Willst du mit wenig Platz mehrere Gewichte nutzen, ist eine verstellbare Kettlebell mit Drehrad eine Alternative. Für schwere Swings bleibt die feste Kugel die bessere Wahl.HantelbänkeWelche Hantelbank passt zu dir?Für Einsteiger in kleinen Wohnungen reicht eine leichte, klappbare Bank mit verstellbarer Rückenlehne. Trainierst du regelmäßig mit schweren Kurzhanteln, nimm eine schwere Bank mit dickem Polster und hoher Belastbarkeit. Für Übungen in Negativposition brauchst du eine Bank mit Beinfixierung.KlimmzugstangenWelche Klimmzugstange passt zu dir?Hast du einen stabilen Türrahmen mit passender Breite, reicht eine Klimmzugstange zum Einhängen ohne Bohren. Lernst du Klimmzüge erst, nimm ein Modell mit Klimmzughilfe-Band. Hast du keinen geeigneten Türrahmen oder willst du auch Dips und Beinheben trainieren, brauchst du einen freistehenden Power Tower.FitnessbänderWelches Fitnessband passt zu dir?Für Schulter-, Rücken- und Mobilitätsübungen nimmst du ein langes, flaches Übungsband. Für Beine und Gesäß sind kurze Mini-Loops praktisch. Lange, geschlossene Power Bands eignen sich für Ganzkörpertraining und als Klimmzughilfe. Hast du eine Latexallergie, greif zu Bändern mit Textilbezug, die der Hersteller als latexfrei oder für Allergiker geeignet ausweist.MattenWelche Matte passt zu dir?Für Bodenübungen, Dehnen und Bauchtraining nimmst du eine weiche Gymnastikmatte mit 10 bis 15 mm. Für Yoga und Übungen im Stand ist eine dünnere, dichte Matte um 6 mm besser, weil du darauf sicher stehst. Unter Laufband, Rudergerät oder Hantelplatz legst du Bodenschutzmatten aus EVA.RegenerationWelches Gerät zur Selbstmassage passt zu dir?Für den Einstieg nimmst du eine mittelharte Faszienrolle um 30 cm Länge, damit rollst du Waden, Oberschenkel, Gesäß und oberen Rücken aus. Willst du auch Füße, Nacken und Schultern gezielt bearbeiten, ergänzt ein Set mit kleinen Rollen und Kugeln. Eine Massagepistole ist praktisch für unterwegs und Stellen, an die du mit der Rolle schlecht kommst.